اوتمیل صبحانه رژیمی و سیر کننده😘مواد لازمجو دوسر پرک ۶ غذاخوریشیر ۳ لیواندارچین ۱ قاشق چایخوریموز رسیده یک عددعسل یک غذا خوریدانه چیا به دلخواهموز و مغزیجات برای تزیین به دلخواهشیر و جو دوسر و روی حرارت ملایم میزاریموقتی با هم ترکیب شدن موز و دارچین رو بهش اضافه میکنیم و اجازه میدیم تا ترکیب مون به غلظت برسهبه غلظت فیلم رسید آمادست و بعد با مغزیجات و موز و عسل و .... نوش جان کنید